Mozgás Dinasztia
A vornilad nem gyorsító,
hanem egy hosszú út társa
Fitnesz megoldásaink a tested természetes ritmusát követik. Minden mozdulatban stabilitás, minden lépésben egyensúly.
A vornilad filozófia
„Nem számít, hány éves vagy. A tested mindig képes új mintákat tanulni, ha tisztelettel közelítesz hozzá."
A vornilad olyan mozgásfilozófiát épít, amely nem siet, hanem figyel. Minden gyakorlat egy beszélgetés a testeddel, minden program egy lépés a stabilitás felé.
Nem ígérünk csodákat. Ígérjük viszont, hogy ha hetente háromszor félórát szánasz magadra, hat hónap múlva másképp fogsz mozogni.
Három pillér, amire a vornilad épül
Nem bonyolítjuk túl. Három alapelv, amely évtizedek óta működik.
Fokozatosság
A vornilad tervei lassú építkezéssel indulnak. Először a stabilitást erősítjük, utána jön a rugalmasság, majd az erő. Így nem sérül meg semmi.
Funkcionális mozgás
Nem gépen, hanem a saját testsúlyoddal dolgozunk. Olyan mozdulatokat tanítunk, amelyeket a mindennapokban használsz: guggolás, nyújtás, tartás.
Tudatos légzés
A vornilad minden edzés részének tekinti a légzést. Amikor helyes ritmusban lélegzel, a tested jobban regenerálódik, kevesebb feszültséget halmozol fel.
Egy nap a vornilad tempójában
Reggeli ébredés
Öt perc nyújtás az ágyban, figyelem a légzésre. A vornilad alkalmazás emlékeztet.
Déli szünet
Tíz perc sétálás vagy ülő mozgás az íróasztalnál. Nem kell izzadni, csak mozdulni.
vornilad fő edzés
25-40 perc a napi programból: erősítés, egyensúly, rugalmasság. Videóval vagy önállóan.
Esti nyugalom
Háromperces légzőgyakorlat lefekvés előtt. A vornilad appban hanggal vezetjük.
vornilad tervek minden életritmushoz
Válaszd azt a tempót, ami illik hozzád. Nincsenek fix szabályok, csak irányelvek.
- ✓ Heti 3 edzésprogram (25-30 perc)
- ✓ Mobilalkalmazás hozzáférés
- ✓ Napi emlékeztetők és motiváció
- ✓ Kezdő szintű gyakorlatok
- ✓ Heti 5 változatos edzés (30-40 perc)
- ✓ Személyre szabott kezdés
- ✓ Haladó szintű mozgásfolyamok
- ✓ Táplálkozási alapelvek
- ✓ Email támogatás 48 órán belül
- ✓ Heti 6 intenzív edzés (40-50 perc)
- ✓ Havonta egy online személyes konzultáció
- ✓ Teljes hozzáférés minden szinthez
- ✓ Részletes táplálkozási útmutató
- ✓ Prioritásos támogatás 24 órán belül
- ✓ vornilad közösségi fórum
Akik a vornilad utat választották
„56 évesen kezdtem el, és most már nem tudok reggel nélküle elindulni. A vornilad nem egy edzőterem, hanem egy másfajta gondolkodás."
— Márta, Budapest
„Három hónap múlva már jobban mozgok a lépcsőn, és a hátam sem fáj délutánra. Nem gondoltam volna, hogy ilyen egyszerű lehet."
— Gábor, Debrecen
„A vornilad videók nyugalmat sugároznak. Nem kiabálnak veled, nem számolják, hány másodperced maradt. Csak vezetnek."
— Eszter, Szeged
Mit tartalmaz egy vornilad hét?
Hétfő: Mobilitás és nyújtás
Könnyű kezdés. A test felébresztése, vállak és csípő mozgatása. 25 perc.
Szerda: Funkcionális erősítés
Guggolások, tartások, egyensúlygyakorlatok. A központ erősítése. 35 perc.
Péntek: Koordináció és légzés
Összetett mozdulatsorok, amelyek a tested több részét használják egyszerre. 30 perc.
Extra: Reggeli és esti rituálék
Rövid 5-10 perces gyakorlatok, amelyeket bármikor beilleszthetsz. Opcionális, de ajánlott.
A vornilad nem hagy magadra
Minden terv tartalmaz hozzáférést a vornilad tudásbázishoz, ahol válaszokat találsz a leggyakoribb kérdésekre. Az Egyensúly és Teljes tervek esetében pedig közvetlenül is írhatsz nekünk, és válaszolunk.
Kezdd el a vornilad utat
Töltsd ki az űrlapot, és 24 órán belül felvesszük veled a kapcsolatot a részletekkel.